Подготовка к ледовому полумарафону во Владивостоке
Ледовый полумарафон Vladivostok Ice Run — ожидается в феврале 2027 года.
Дистанции 21,1 км · 15 км · 10 км · 5 км · 1 км.
Протокол 2026 года: 21,1 км — 176 финишёров, 15 км — 167 финишёров, 10 км — 380 финишёров, 5 км — 373 финишёра. Медиана на 21,1 км — 2:01:21, темп 5:45/км.
🔴 Дату забега 2027 года организатор пока не объявил. 14 февраля — ориентир по прошлому году. Как объявят — обновим страницу.
Куда вы попадёте с таким временем
Считаем по итоговому протоколу забега 2026 года и по мировой базе финишей:
35 млн результатов с 28 000 забегов за 20 лет.
Для ориентира: медиана среди мужчин на этой дистанции — 1:58:45, темп 5:38/км.
С каким временем здесь финишируют
По итоговому протоколу 2026 года: только зачётные финишёры, мужчины и женщины вместе.
Что успеть за 18 недель
Этого времени достаточно
Полный цикл под эту дистанцию — 8–16 недель: набор базы, развивающий блок и подводка. У вас 18 недель, то есть время есть с запасом, и его разумно потратить на базу, а не начинать подготовку раньше срока. Начинать имеет смысл с честной оценки текущего объёма, а не с целевого темпа.
С чего начать
Определить, сколько километров в неделю вы реально бегаете сейчас. Дальше объём растёт постепенно: десятая часть в неделю — это потолок, который лучше не превышать, а не цель, к которой надо стремиться каждую неделю.
Этот старт бежится по льду, а не по асфальту. Подготовка та же — база, развивающий блок и подводка, — а вот целевое время по шоссейным меркам ставить не стоит: сцепление и ветер съедают темп. Ориентируйтесь на медиану этого забега, она посчитана по его же протоколу.
Собрать подготовку к февралю 2027 года
Времени хватает на полный цикл. План строится под вашу дистанцию, дату старта и текущую форму, а если вы пропустите неделю или заболеете — скажете тренеру, и ближайшие недели он пересоберёт.
- План под вашу дистанцию, дату старта и текущую форму
- Разбор пробежек простым языком
- Пропустили неделю или заболели — скажите тренеру, и он пересоберёт ближайшие недели под то, что осталось
- Раскладка темпа на день старта
7 370 ₽ за подготовку к старту
Подготовка до старта и 2 недели восстановления после финиша — это 1 526 ₽ в месяц
Дата ещё не объявлена, поэтому срок и сумма ориентировочные: объявят — пересчитаем, доплачивать за уже оплаченные недели не придётся.
Цена на этой странице — ориентир. Точная сумма и срок считаются, когда вы укажете цель и дату старта в анкете.
Первые 14 дней бесплатно, карта не нужна. На русском, без VPN.
Посмотреть, как это работаетЧастые вопросы
Дата 2027 года пока не объявлена организатором. Обычно забег проходит в феврале, место старта — Владивосток. Как только дату объявят, мы обновим страницу.
Другие старты во Владивостоке и Приморском крае
ЗаБег.РФ во Владивостоке — 22 мая, через 32 недели. Полный цикл подготовки под полумарафон 21,1 км занимает 8–16 недель — сюда он влезает целиком.
Galaxy Vladivostok Marathon — в сентябре 2027 года, через 50 недель. Полный цикл подготовки под марафон 42,2 км занимает 12–24 недели — сюда он влезает целиком.