Подготовка к Казанскому марафону
Казанский марафон — 3 мая 2027, понедельник.
Дистанции 42,2 км · 21,1 км · 10 км · 3 км.
Протокол 2026 года: 42,2 км — 9 444 финишёра, 21,1 км — 8 119 финишёров, 10 км — 11 581 финишёр. Медиана на 42,2 км — 3:59:46, темп 5:41/км.
Куда вы попадёте с таким временем
Считаем по итоговому протоколу забега 2026 года и по мировой базе финишей:
35 млн результатов с 28 000 забегов за 20 лет.
Для ориентира: медиана среди мужчин на этой дистанции — 3:55:10, темп 5:34/км.
С каким временем здесь финишируют
По итоговому протоколу 2026 года: только зачётные финишёры, мужчины и женщины вместе.
Что успеть за 29 недель
Этого времени достаточно
Полный цикл под эту дистанцию — 12–24 недели: набор базы, развивающий блок и подводка. У вас 29 недель, то есть время есть с запасом, и его разумно потратить на базу, а не начинать подготовку раньше срока. Начинать имеет смысл с честной оценки текущего объёма, а не с целевого темпа.
С чего начать
Определить, сколько километров в неделю вы реально бегаете сейчас. Дальше объём растёт постепенно: десятая часть в неделю — это потолок, который лучше не превышать, а не цель, к которой надо стремиться каждую неделю.
Зима до подготовки
Первые 18 недель тренер ведёт через зимний блок: держим форму спокойным бегом, без интервалов и темповых. С 8 февраля тренер ведёт к старту — до него останется 13 недель. Зимний блок входит в стоимость.
Собрать подготовку к 3 мая
Времени хватает на полный цикл. План строится под вашу дистанцию, дату старта и текущую форму, а если вы пропустите неделю или заболеете — скажете тренеру, и ближайшие недели он пересоберёт.
- План под вашу дистанцию, дату старта и текущую форму
- Разбор пробежек простым языком
- Пропустили неделю или заболели — скажите тренеру, и он пересоберёт ближайшие недели под то, что осталось
- Раскладка темпа на день старта
10 020 ₽ за подготовку к старту
Подготовка до старта и 3 недели восстановления после финиша — это 1 320 ₽ в месяц
Зимний блок входит в стоимость. Зимой тренер ведёт вас через зимний блок: держим форму спокойным бегом, без интервалов и темповых, чтобы к подготовке подойти не с нуля. Как устроена зима
Цена на этой странице — ориентир. Точная сумма и срок считаются, когда вы укажете цель и дату старта в анкете.
Первые 14 дней бесплатно, карта не нужна. На русском, без VPN.
Посмотреть, как это работаетЧастые вопросы
3 мая 2027 года. Место старта — Казань.
Другие старты в Казани и Татарстане
Казанский национальный полумарафон — 11 октября, через 0 недель. Для полного цикла нужно 8 недель, так что готовиться придётся от того, что есть.
Ночной забег «Ночная Казань» — в июле 2027 года, через 39 недель. Полный цикл подготовки под 10 км занимает 8–12 недель — сюда он влезает целиком.