Подготовка к Казанскому полумарафону
Казанский национальный полумарафон — 11 октября 2026, воскресенье.
Дистанции 21,1 км · 10 км · 3 км.
Протокол 2025 года: 21,1 км — 2 530 финишёров, 10 км — 3 062 финишёра. Медиана на 21,1 км — 1:53:54, темп 5:24/км.
Куда вы попадёте с таким временем
Считаем по итоговому протоколу забега 2025 года и по мировой базе финишей:
35 млн результатов с 28 000 забегов за 20 лет.
Для ориентира: медиана среди мужчин на этой дистанции — 1:47:21, темп 5:05/км.
С каким временем здесь финишируют
По итоговому протоколу 2025 года: только зачётные финишёры, мужчины и женщины вместе.
Что решает в оставшиеся 2 дня
Что работает
Снизить объём и интенсивность: в последнюю неделю — без интервалов и без длинного объёма, а в последние дни — только короткий лёгкий бег. Свежесть на старте даёт больше, чем любая дополнительная тренировка. Под эту дистанцию подводка занимает 2 недели — вы как раз в этом окне. Отрепетировать темп первых километров, питание и экипировку — ничего нового в день старта.
Чего точно не делать
Добавлять километры «чтобы успеть». В этом окне это не прибавка формы, а риск выйти на старт простуженным или с болью.
Довести вас до 11 октября
Подводка — единственное, что сейчас влияет на результат, и ошибиться в ней легко. Тренер рассчитает последние недели под вашу форму и даст раскладку темпа по километрам на день старта. Если вы бегаете меньше 20 км в неделю, тренер скажет об этом прямо и предложит цель короче.
- План под вашу дистанцию, дату старта и текущую форму
- Разбор пробежек простым языком
- Пропустили неделю или заболели — скажите тренеру, и он пересоберёт ближайшие недели под то, что осталось
- Раскладка темпа на день старта
1 990 ₽ в месяц
До старта меньше месяца — это обычный месячный тариф.
Первые 14 дней бесплатно, карта не нужна. На русском, без VPN.
Посмотреть, как это работаетЧастые вопросы
11 октября 2026 года. Место старта — Казань.
Другие старты в Казани и Татарстане
Казанский марафон — 3 мая, через 29 недель. Полный цикл подготовки под марафон 42,2 км занимает 12–24 недели — сюда он влезает целиком.
Ночной забег «Ночная Казань» — в июле 2027 года, через 39 недель. Полный цикл подготовки под 10 км занимает 8–12 недель — сюда он влезает целиком.