Самарский полумарафон
«В беге мы едины»: подготовка
Самарский полумарафон «В беге мы едины» — 4 ноября 2026, среда.
Дистанции 21,1 км · 10 км · 3 км · 1586 м.
Протокол 2025 года: 21,1 км — 220 финишёров, 10 км — 455 финишёров. Медиана на 21,1 км — 1:47:22, темп 5:05/км.
Куда вы попадёте с таким временем
Считаем по итоговому протоколу забега 2025 года и по мировой базе финишей:
35 млн результатов с 28 000 забегов за 20 лет.
Для ориентира: медиана среди мужчин на этой дистанции — 1:44:07, темп 4:56/км.
С каким временем здесь финишируют
По итоговому протоколу 2025 года: только зачётные финишёры, мужчины и женщины вместе.
Что реально успеть за 26 дней
Что можно
Сохранить то, что есть, и грамотно подвестись. Последние 2 недели решают больше, чем кажется: снижение объёма при сохранении коротких быстрых отрезков даёт прибавку к свежести, которую многие теряют, продолжая дотренировываться.
Чего нельзя
Резко добавлять километры, пробовать новое питание в день старта, бежать первые километры быстрее плана.
Если дистанция кажется неподъёмной
На этом же старте есть дистанции короче. Взять одну из них сейчас и целиться в главную на следующий сезон — нормальное решение, а не отступление.
Довести вас до 4 ноября — и дальше
Сначала ближайшее: сохранить форму и правильно подвестись, а к самому старту получить раскладку темпа по километрам. А сразу после финиша начинается то, на что сейчас не хватает времени, — полный цикл к следующему сезону.
- План под вашу дистанцию, дату старта и текущую форму
- Разбор пробежек простым языком
- Пропустили неделю или заболели — скажите тренеру, и он пересоберёт ближайшие недели под то, что осталось
- Раскладка темпа на день старта
2 660 ₽ за подготовку к старту
Подготовка до старта и 2 недели восстановления после финиша — это 1 928 ₽ в месяц
Цена на этой странице — ориентир. Точная сумма и срок считаются, когда вы укажете цель и дату старта в анкете.
Первые 14 дней бесплатно, карта не нужна. На русском, без VPN.
Посмотреть, как это работаетЧастые вопросы
4 ноября 2026 года. Место старта — Самара.
Другие старты в Самаре и Самарской области
Самарский космический полумарафон — в апреле 2027 года, через 27 недель. Полный цикл подготовки под полумарафон 21,1 км занимает 8–16 недель — сюда он влезает целиком.
ЗаБег.РФ в Самаре — 22 мая, через 32 недели. Полный цикл подготовки под полумарафон 21,1 км занимает 8–16 недель — сюда он влезает целиком.
Фестиваль бега «Королева спорта» — в июне 2027 года, через 35 недель. Полный цикл подготовки под полумарафон 21,1 км занимает 8–16 недель — сюда он влезает целиком.
Ночной забег «Огни Самары» — в августе 2027 года, через 44 недели. Полный цикл подготовки под 10 км занимает 8–12 недель — сюда он влезает целиком.
Самарский международный марафон — в августе 2027 года, через 45 недель. Полный цикл подготовки под марафон 42,2 км занимает 12–24 недели — сюда он влезает целиком.