Подготовка к полумарафону
«Енисей-Батюшка»
Полумарафон «Енисей-Батюшка» — 10 октября 2026, суббота.
Дистанции 21,1 км · 5 км · 3 км.
Традиционный легкоатлетический пробег «Енисей-Батюшка» проходит в октябре по левобережной набережной Енисея в Красноярске: полумарафон — четыре круга, пятёрка — один.
Где вы окажетесь с таким временем
Итогового протокола этого старта у нас пока нет, поэтому сравниваем с мировой базой финишей:
35 млн результатов с 28 000 забегов за 20 лет.
Что решает в оставшиеся 1 день
Что работает
Снизить объём и интенсивность: в последнюю неделю — без интервалов и без длинного объёма, а в последние дни — только короткий лёгкий бег. Свежесть на старте даёт больше, чем любая дополнительная тренировка. Под эту дистанцию подводка занимает 2 недели — вы как раз в этом окне. Отрепетировать темп первых километров, питание и экипировку — ничего нового в день старта.
Чего точно не делать
Добавлять километры «чтобы успеть». В этом окне это не прибавка формы, а риск выйти на старт простуженным или с болью.
Довести вас до 10 октября
Подводка — единственное, что сейчас влияет на результат, и ошибиться в ней легко. Тренер рассчитает последние недели под вашу форму и даст раскладку темпа по километрам на день старта. Если вы бегаете меньше 20 км в неделю, тренер скажет об этом прямо и предложит цель короче.
- План под вашу дистанцию, дату старта и текущую форму
- Разбор пробежек простым языком
- Пропустили неделю или заболели — скажите тренеру, и он пересоберёт ближайшие недели под то, что осталось
- Раскладка темпа на день старта
1 990 ₽ в месяц
До старта меньше месяца — это обычный месячный тариф.
Первые 14 дней бесплатно, карта не нужна. На русском, без VPN.
Посмотреть, как это работаетЧастые вопросы
10 октября 2026 года. Место старта — Красноярск.
Другие старты в Красноярске и Красноярском крае
Рождественский полумарафон — в январе 2027 года, через 12 недель. Полный цикл подготовки под полумарафон 21,1 км занимает 8–16 недель — сюда он влезает целиком.
Ледовый марафон «Горячий лёд Енисея» — в марте 2027 года, через 21 неделю. Полный цикл подготовки под марафон 42,2 км занимает 12–24 недели — сюда он влезает целиком.
ЗаБег.РФ в Красноярске — 22 мая, через 32 недели. Полный цикл подготовки под полумарафон 21,1 км занимает 8–16 недель — сюда он влезает целиком.