Подготовка к Рождественскому полумарафону в Красноярске
Рождественский полумарафон — ожидается в январе 2027 года.
Дистанции 21,1 км · 5 км.
В 2025 году финишировало 559 человек. Медиана на 21,1 км — 1:49:49, темп 5:12/км.
🔴 Дату забега 2027 года организатор пока не объявил. 7 января — ориентир по прошлому году. Как объявят — обновим страницу.
Куда вы попадёте с таким временем
Считаем по итоговому протоколу забега 2025 года и по мировой базе финишей:
35 млн результатов с 28 000 забегов за 20 лет.
Для ориентира: медиана среди мужчин на этой дистанции — 1:45:02, темп 4:59/км.
С каким временем здесь финишируют
По итоговому протоколу 2025 года: только зачётные финишёры, мужчины и женщины вместе.
Что успеть за 12 недель
Этого времени достаточно
Полный цикл под эту дистанцию — 8–16 недель: набор базы, развивающий блок и подводка. У вас 12 недель — цикл влезает целиком. Начинать имеет смысл с честной оценки текущего объёма, а не с целевого темпа.
С чего начать
Определить, сколько километров в неделю вы реально бегаете сейчас. Дальше объём растёт постепенно: десятая часть в неделю — это потолок, который лучше не превышать, а не цель, к которой надо стремиться каждую неделю.
Собрать подготовку к январю 2027 года
Времени хватает на полный цикл. План строится под вашу дистанцию, дату старта и текущую форму, а если вы пропустите неделю или заболеете — скажете тренеру, и ближайшие недели он пересоберёт.
- План под вашу дистанцию, дату старта и текущую форму
- Разбор пробежек простым языком
- Пропустили неделю или заболели — скажите тренеру, и он пересоберёт ближайшие недели под то, что осталось
- Раскладка темпа на день старта
5 620 ₽ за подготовку к старту
Подготовка до старта и 2 недели восстановления после финиша — это 1 629 ₽ в месяц
Дата ещё не объявлена, поэтому срок и сумма ориентировочные: объявят — пересчитаем, доплачивать за уже оплаченные недели не придётся.
Цена на этой странице — ориентир. Точная сумма и срок считаются, когда вы укажете цель и дату старта в анкете.
Первые 14 дней бесплатно, карта не нужна. На русском, без VPN.
Посмотреть, как это работаетЧастые вопросы
Дата 2027 года пока не объявлена организатором. Обычно забег проходит в январе, место старта — Красноярск. Как только дату объявят, мы обновим страницу.
Другие старты в Красноярске и Красноярском крае
Полумарафон «Енисей-Батюшка» — 10 октября, через 0 недель. Для полного цикла нужно 8 недель, так что готовиться придётся от того, что есть.
Ледовый марафон «Горячий лёд Енисея» — в марте 2027 года, через 21 неделю. Полный цикл подготовки под марафон 42,2 км занимает 12–24 недели — сюда он влезает целиком.
ЗаБег.РФ в Красноярске — 22 мая, через 32 недели. Полный цикл подготовки под полумарафон 21,1 км занимает 8–16 недель — сюда он влезает целиком.