Подготовка к ледовому марафону
«Горячий лёд Енисея»
Ледовый марафон «Горячий лёд Енисея» — ожидается в марте 2027 года.
Дистанции 42,2 км · 21,1 км · 10 км · 1600 м.
Ледовый марафон «Горячий лёд Енисея» бежится в начале марта по льду Красноярского водохранилища в заливе Бирюса под Дивногорском — не по шоссе, а по замёрзшей воде среди скал.
🔴 Дату забега 2027 года организатор пока не объявил. 7 марта — ориентир по прошлому году. Как объявят — обновим страницу.
Где вы окажетесь с таким временем
Итогового протокола этого старта у нас пока нет, поэтому сравниваем с мировой базой финишей:
35 млн результатов с 28 000 забегов за 20 лет.
Что успеть за 21 неделю
Этого времени достаточно
Полный цикл под эту дистанцию — 12–24 недели: набор базы, развивающий блок и подводка. У вас 21 неделя — цикл влезает целиком. Начинать имеет смысл с честной оценки текущего объёма, а не с целевого темпа.
С чего начать
Определить, сколько километров в неделю вы реально бегаете сейчас. Дальше объём растёт постепенно: десятая часть в неделю — это потолок, который лучше не превышать, а не цель, к которой надо стремиться каждую неделю.
Зима до подготовки
Первые 9 недель тренер ведёт через зимний блок: держим форму спокойным бегом, без интервалов и темповых. С 7 декабря тренер ведёт к старту — до него останется 13 недель. Зимний блок входит в стоимость.
Этот старт бежится по льду, а не по асфальту. Подготовка та же — база, развивающий блок и подводка, — а вот целевое время по шоссейным меркам ставить не стоит: сцепление и ветер съедают темп. Ориентируйтесь на медиану этого забега, она посчитана по его же протоколу.
Собрать подготовку к марту 2027 года
Времени хватает на полный цикл. План строится под вашу дистанцию, дату старта и текущую форму, а если вы пропустите неделю или заболеете — скажете тренеру, и ближайшие недели он пересоберёт.
- План под вашу дистанцию, дату старта и текущую форму
- Разбор пробежек простым языком
- Пропустили неделю или заболели — скажите тренеру, и он пересоберёт ближайшие недели под то, что осталось
- Раскладка темпа на день старта
8 380 ₽ за подготовку к старту
Подготовка до старта и 3 недели восстановления после финиша — это 1 458 ₽ в месяц
Дата ещё не объявлена, поэтому срок и сумма ориентировочные: объявят — пересчитаем, доплачивать за уже оплаченные недели не придётся.
Зимний блок входит в стоимость. Зимой тренер ведёт вас через зимний блок: держим форму спокойным бегом, без интервалов и темповых, чтобы к подготовке подойти не с нуля. Как устроена зима
Цена на этой странице — ориентир. Точная сумма и срок считаются, когда вы укажете цель и дату старта в анкете.
Первые 14 дней бесплатно, карта не нужна. На русском, без VPN.
Посмотреть, как это работаетЧастые вопросы
Дата 2027 года пока не объявлена организатором. Обычно забег проходит в марте, место старта — Красноярск. Как только дату объявят, мы обновим страницу.
Другие старты в Красноярске и Красноярском крае
Полумарафон «Енисей-Батюшка» — 10 октября, через 0 недель. Для полного цикла нужно 8 недель, так что готовиться придётся от того, что есть.
Рождественский полумарафон — в январе 2027 года, через 12 недель. Полный цикл подготовки под полумарафон 21,1 км занимает 8–16 недель — сюда он влезает целиком.
ЗаБег.РФ в Красноярске — 22 мая, через 32 недели. Полный цикл подготовки под полумарафон 21,1 км занимает 8–16 недель — сюда он влезает целиком.