Подготовка к ночному полумарафону
«Серые ночи»
Ночной полумарафон «Серые ночи» — ожидается в июне 2027 года.
Дистанции 21,1 км · 10 км.
Протокол 2026 года: 21,1 км — 303 финишёра, 10 км — 684 финишёра. Медиана на 21,1 км — 1:50:41, темп 5:15/км.
🔴 Дату забега 2027 года организатор пока не объявил. 19 июня — ориентир по прошлому году. Как объявят — обновим страницу.
Куда вы попадёте с таким временем
Считаем по итоговому протоколу забега 2026 года и по мировой базе финишей:
35 млн результатов с 28 000 забегов за 20 лет.
Для ориентира: медиана среди мужчин на этой дистанции — 1:46:10, темп 5:02/км.
С каким временем здесь финишируют
По итоговому протоколу 2026 года: только зачётные финишёры, мужчины и женщины вместе.
Что успеть за 36 недель
Этого времени достаточно
Полный цикл под эту дистанцию — 8–16 недель: набор базы, развивающий блок и подводка. У вас 36 недель, то есть время есть с запасом, и его разумно потратить на базу, а не начинать подготовку раньше срока. Начинать имеет смысл с честной оценки текущего объёма, а не с целевого темпа.
С чего начать
Определить, сколько километров в неделю вы реально бегаете сейчас. Дальше объём растёт постепенно: десятая часть в неделю — это потолок, который лучше не превышать, а не цель, к которой надо стремиться каждую неделю.
Зима до подготовки
Первые 21 неделю тренер ведёт через зимний блок: держим форму спокойным бегом, без интервалов и темповых. С 1 марта тренер ведёт к старту — до него останется 16 недель. Зимний блок входит в стоимость.
Собрать подготовку к июню 2027 года
Времени хватает на полный цикл. План строится под вашу дистанцию, дату старта и текущую форму, а если вы пропустите неделю или заболеете — скажете тренеру, и ближайшие недели он пересоберёт.
- План под вашу дистанцию, дату старта и текущую форму
- Разбор пробежек простым языком
- Пропустили неделю или заболели — скажите тренеру, и он пересоберёт ближайшие недели под то, что осталось
- Раскладка темпа на день старта
10 910 ₽ за подготовку к старту
Подготовка до старта и 2 недели восстановления после финиша — это 1 216 ₽ в месяц
Дата ещё не объявлена, поэтому срок и сумма ориентировочные: объявят — пересчитаем, доплачивать за уже оплаченные недели не придётся.
Зимний блок входит в стоимость. Зимой тренер ведёт вас через зимний блок: держим форму спокойным бегом, без интервалов и темповых, чтобы к подготовке подойти не с нуля. Как устроена зима
Цена на этой странице — ориентир. Точная сумма и срок считаются, когда вы укажете цель и дату старта в анкете.
Первые 14 дней бесплатно, карта не нужна. На русском, без VPN.
Посмотреть, как это работаетЧастые вопросы
Дата 2027 года пока не объявлена организатором. Обычно забег проходит в июне, место старта — Екатеринбург. Как только дату объявят, мы обновим страницу.
Этот забег входит в подборку «Ночные забеги»: 8 стартов в разных городах с июня по сентябрь. Все старты и даты →
Другие старты в Екатеринбурге и Свердловской области
Зимний полумарафон «Европа–Азия» — 6 декабря, через 8 недель. Полный цикл подготовки под полумарафон 21,1 км занимает 8–16 недель — сюда он влезает целиком.
Забег «Майская гроза» — в апреле 2027 года, через 28 недель. Полный цикл подготовки под 10 км занимает 8–12 недель — сюда он влезает целиком.
ЗаБег.РФ в Екатеринбурге — 22 мая, через 32 недели. Полный цикл подготовки под полумарафон 21,1 км занимает 8–16 недель — сюда он влезает целиком.
Марафон «Европа–Азия» — в августе 2027 года, через 43 недели. Полный цикл подготовки под марафон 42,2 км занимает 12–24 недели — сюда он влезает целиком.
Ночной забег «Laser Night Run» — в сентябре 2027 года, через 50 недель. Полный цикл подготовки под 10 км занимает 8–12 недель — сюда он влезает целиком.