ИИ-тренер

Калькулятор темпа бега и твоё место среди 35 млн финишей

Посчитаем темп, скорость и отсечки — и покажем, каким ты финишируешь в забеге на 1000 человек, собранном из реальных результатов со всего мира.

35 000 000
результатов
28 000
забегов
20 лет
истории финишей
Дистанция
Сравнивать с
Моё время, ч : мин
:
или темп, мин/км
:
Хочу пробежать за, ч : мин
:
Темп
5:55 мин/км
Скорость
10,1 км/ч
Отсечки
5 км — 29:3710 км — 59:1515 км — 1:28:5220 км — 1:58:30финиш — 2:05:00

Ты финишируешь 550-м из 1000

Полумарафон за 2:05:00: позади тебя примерно 450 мужчин из 1000.

Обгонишь до цели
+250 человек
если выбежишь из 1:55:00
1-й — самый быстрый1000-й
финишировали раньше тебятыкого обгонишь на пути к целипозади тебя

Одна точка — около 35 тысяч реальных финишей. Сравниваем с теми, кто выходит на старт забегов, а не со всеми людьми. Там, где данные неровные, называем диапазон, а не точное место.

На полный цикл подготовки к полумарафону методике нужно от 8 недель, спокойно — 16. Реально ли твоя цель к твоей дате, тренер скажет по первым тренировкам.

Обогнать их с ИИ-тренером14 дней бесплатно
Runimals
Я 550-й из 1000 на полумарафоне
Цель — 300-й. Среди 35 млн финишей со всего мира.
Почему Runimals — это не типичная нейросеть

Составить типовой план подготовки сможет любая нейросеть.

А довести до старта — с поддержкой, без травм и перетрена — только профессиональный ИИ‑тренер.

План — только начало. Дальше месяцы подготовки, и в них будет всё:

  • пропуски
  • усталость
  • простуда
  • завал на работе
  • плохой сон

Вот что с этим делает тренер Runimals:

Видит твои реальные пробежки

Подключаются Suunto, Garmin, Polar и COROS. Любые другие часы — файлом GPX или FIT.

Разбирает и поправляет план

Разбор любой пробежки — по кнопке. Болеешь или что-то болит — напиши, тренер сбавит и перенесёт тренировки. Раз в блок план пересматривается по твоим реальным пробежкам.

Не даёт перегрузиться

Объём растёт не быстрее 10 % в неделю, есть разгрузочные недели, в последние дни перед стартом — только короткий лёгкий бег.

Нейросеть в чате

План из общих знаний. Дальше всё на тебе: что делать после пропуска, боли или плохого сна, придётся решать без тренера.

ИИ-тренер Runimals

План от твоих пробежек и твоей даты старта. Каждую неделю — разбор недели, поправки и вопрос «как ты?».

Обгони тех, кто сейчас впереди

  1. Цель и дата. Твой забег и время, которое хочешь выбежать.
  2. План под тебя. От твоих пробежек и твоей даты, а не из общих советов.
  3. Разбор пробежек и поправки плана, если что-то пошло не так.
  4. Тренер в чате. Можно спросить про боль, сон, темп на старте.
Начать бесплатно14 дней бесплатно
FAQ

Частые вопросы о темпе

Темп — это время, делённое на дистанцию: сколько минут уходит на километр. 10 км за 55 минут — это темп 5:30 на километр, полумарафон за 2 часа — 5:41. Калькулятор выше считает в обе стороны: по времени — темп, по темпу — время и отсечки.
Нужен темп 5:41 на километр или быстрее. С таким результатом среди финишёров забегов в мире мужчина финиширует 500-м из 1000, женщина — 130-й из 1000.
Нужен темп 5:41 на километр на всей дистанции 42,2 км. С таким результатом среди финишёров марафонов в мире мужчина финиширует 360-м из 1000, женщина — 160-й из 1000. Первую половину обычно бегут чуть медленнее целевого темпа: разгон в начале дороже всего обходится во второй половине.
Общее время делится на общую дистанцию — по всей пробежке целиком, а не как среднее между темпами отрезков. Первый километр за 5:00 и второй за 6:00 дают средний темп 5:30 на километр.
Середина финишёров забегов на 10 км в мире — 57:15 у мужчин (темп 5:44) и 1:06:54 у женщин (6:41). Быстрее 80 % финишёров — 49:37 у мужчин и 58:01 у женщин. Общей нормы нет: хороший темп — тот, что быстрее прошлого результата.
Темп — минуты на километр, скорость — километры в час, это одно и то же с разных сторон. Темп 6:00 — это 10 км/ч, темп 5:00 — 12 км/ч: скорость = 60 ÷ темп в минутах. Бегуны считают в темпе, потому что по нему удобно держать раскладку на трассе.
Это данные RunRepeat: 35 млн результатов с 28 000 забегов за 20 лет. Сравниваем с теми, кто выходит на старт забегов, а не со всеми людьми. Где распределение неровное, называем диапазон, а не точное место.
Данные: RunRepeat — 35 млн результатов с 28 000 забегов за 20 лет. Сравнение идёт с финишёрами забегов, а не со всеми людьми. Место в «забеге на 1000 человек» — это доля тех, кто финишировал быстрее, переведённая в место. Калькулятор бега · калории при беге · пульсовые зоны